浅谈分析坐月子食补的注意事项

  鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的新妈妈有疗效。新妈妈每天吃1-2个蒸蛋或煮蛋，还可以补充足够的蛋白质。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕还具有缓和神经紧张的作用。鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、牛肉汤味道鲜美，又可以促进食欲和奶汁分泌。干贝有稳定情绪的作用，可治疗产后忧郁症。

    胡萝卜富含维生素，是新妈妈的理想菜肴。猪腰有强化肾脏，促进体内新陈代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛等功效。芝麻含丰富的钙质，多吃可预防产后钙质流失及便秘。猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

    花生能养血止血，可治疗贫血和出血症。西芹纤维素含量较高，多吃可预防便秘。米粥有利于吸收。糯米性味甘平，补中益气。米粥还含有纤维素，有利于通便。黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维生素，对脚气、浮肿、肌肉松弛都有改善功效。

    海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、销售乏力、肾虚水肿者食用。红糖含铁量比白糖高1-3倍，可以补血、活血，促进子宫复原。