3岁之前，你的宝宝要避开这几种零食

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看到这个题目，相信很多妈妈都忍不住在心里嘀咕：零食健康吗？零食能代替正餐吗？但孩子越大，零食对他们的吸引程度就越高，与其花力气全面阻止宝宝的零食好奇心，不如健健康康吃零食，生命加月子会所在此就给各位宝妈科普关于零食的几个小知识：

1、零食≠垃圾食品

因为现在很多食品都含有高热量、重盐重油、色素添加剂等不健康物质，所以让人已经忘记了零食当初的味道，是可以健康且有益的食品。

如果你在担心孩子吃零食会打乱正常的饮食节奏，只要安排零食的时间不要离正餐1小时或者半小时这样近的时间，食用总量比正餐少（具体数量可根据年龄和食量决定），这样宝宝就不会对零食“不能自拔”了。

2、3岁以内不建议食用的零食有哪些呢？让我们逐个分析吧。

（1）薯片、爆米花绝对是首当其中，油炸食品的通病——重盐重油。膨化食品会添加反式脂肪酸，造成人体胆固醇增高的风险，非常不利于宝宝的生长发育。所以，蛋黄派、炸鸡等都不适合。

（2）巧克力是高热量食物，脂肪含量高，饱腹感明显，对于宝宝来说很容易影响正餐的进食。

（3）奶油蛋糕几乎都是人工合成的奶油，对于宝宝的肠胃来说，太油腻容易导致消化不良。而且奶油盐分糖分都特别重，对于宝宝的味觉形成和乳牙健康并非有利。

（4）我们不推荐食用话梅和梅干等腌渍食品。因为这些食品在生产过程中一般都通过大量的糖精、盐分来调味，相信妈妈们都知道，高咸度或高糖度的都不适合宝宝长期食用，有可能会出现肠胃不适、影响脏器代谢。

（5）火腿肠在加工过程中添加了填充剂与添加剂，过量食用会导致中毒。而且加工之后的营养成分远远没有新鲜肉类的高。

（6）*后一个要提到的就是对于宝妈来说很普遍的冰激凌了。在这里要敲白板强调：1岁以内的孩子绝对不能吃冰激凌，3岁内的尽量不吃，3岁以上适量吃一点点。为什么我们要对冰激凌慎之又慎呢？一方面，冰淇淋容易导致腹泻或者感冒，另一方面，冰淇淋不仅高热量，而且是添加剂与盐分高手，过多的添加剂对身体没有好处。

以上便是本期生命加宝妈训练营的内容，宝妈们get到新技能了吗？关于其它宝宝可以食用的零食，我们将在下一期为您推荐，让我们下期再见！

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