哪些零食适合你的宝宝？

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在上一次的科普里面，我们为您分享了在宝宝3岁前不能吃的一些零食，那宝妈们就肯定会更加关注这个话题了，所以在这一期，生命加月子会所在此就给各位宝妈科普关于推荐宝宝食用的零食：

1、奶制品

牛奶是优质蛋白质、钙、VD和B族维生素的来源，而且非常容易消化。但因为酪蛋白含量高，鲜牛奶更适合1岁以后宝宝食用。

酸奶的原料是牛奶，因为加入了乳酸菌，使得有利于调节肠道微环境的作用。

2、水果

看到这两个字，宝妈们肯定很诧异吧——水果也算是零食吗？其实严格意义上来说，只要不是正餐里面摄取的，都可以当是零食。说回水果，它其中富含维生素、无机盐、微量元素、消化酶以及膳食纤维，宝宝完全可以当做长期零食。比如牛油果、蓝莓、苹果等。根据咀嚼能力不同，妈妈们可以稍微处理加工。

3、馒头

发酵后的馒头钙比大米要高，而且热量、脂肪、糖类低，不容易让宝宝发胖。运动后，馒头中的碳水化合物可以补充消耗的糖原储备。

4、健康糕点

松软的切片吐司、小餐包等，都是2岁内宝宝可以咀嚼和消化的，2岁以上的宝宝可以吃杂粮面包、全麦面包摄取膳食纤维和B族维生素。

说完以上4种推荐的零食后，我们再来讨论一下宝宝零食的健康准则：

1、没有适应辅食前的宝宝不能吃零食。关于辅食的详细介绍，我们在之前的文章里也提到过，有兴趣的宝妈可以再次翻阅。

2、选择安全卫生的零食。容易发生窒息的食物，比如果冻、整颗坚果、硬糖等，一定要特别注意。另外，入口零食的卫生也需要妈妈把关一下。

3、观察了解食物的物理属性。大小、质地口感、软硬程度、固体半固体还是液体，通过这样的形状特征来判断食物是否适合自己的宝宝月龄。

4、看食品配料表和营养成分表。食品配料表中的香精色素、稳定剂、防腐剂等，虽然在合理范围内对人体并无伤害，但是这样的味觉改良剂会对宝宝自然味觉的形成造成干扰，引发偏食挑食的问题，所以，建议这类食品请尽量避免。

5、不要过多的给宝宝强调零食的有害。对于妈妈一直在耳边唠叨零食是垃圾食品、零食吃多了不好之类的话，宝宝是不会有所感冒的，因为在他们眼中，好吃就够了。妈妈只要规定好吃零食的时间、量、种类就可以了，满足了宝宝的口欲之后，妈妈再进行科普。

以上便是本期生命加宝妈训练营的内容，宝妈们get到新技能了吗？关于其它宝宝可以食用的零食，我们将在下一期为您推荐，让我们下期再见！